2023/10/14

肩こりの原因として、肩甲骨の硬さが挙げられることはよく知られています。しかし、肩甲骨が硬くなると肩甲骨の位置がずれてしまい、それが肩こりの原因となることも考えられます。

肩甲骨は、肋骨の上を滑るように動きます。肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩甲骨が肋骨に引っ掛かってしまい、滑りが悪くなります。その結果、肩甲骨が正しい位置に保てなくなり、肩こりを引き起こす可能性があります。

肩甲骨の位置がずれると、肩周りの筋肉のバランスが崩れ、肩こりを引き起こす可能性があります。また、肩甲骨の位置がずれると、首や背骨の動きにも影響を与え、首や背中の痛み、頭痛などの症状を引き起こす可能性があります。

肩甲骨の位置を正すためには、以下の方法が有効です。

姿勢を正す

姿勢が悪いと、肩甲骨の位置がずれたり、肩周りの筋肉が緊張したりする原因となります。普段から姿勢を意識して、正しい姿勢を保つようにしましょう。

ストレッチやマッサージ肩甲骨剥がしを行う

ストレッチやマッサージ、肩甲骨剥がしを行うことで、肩周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高められます。肩甲骨を動かす筋肉を重点的にストレッチやマッサージを行うようにしまします。

適度な運動

適度な運動を行うことで、肩周りの筋肉を鍛え、肩甲骨を安定させる力を高められます。ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行うとよいでしょう。

ストレスや自律神経を整える

ストレスや自律神経って、肩周りの筋肉の緊張を高める原因となります。ストレスを溜めないように、適度な休息やリフレッシュを心がけましょう。

肩こりの予防には、普段から姿勢を正し、適度な運動を行い、ストレスを溜めないことが大切です。また、長時間同じ姿勢を続けないように注意することも大切です。

松本市 肩こり 肩甲骨ver.1

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